5g kreatyny

[...] żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? To czy przytyjesz czy nie zależeć będzie od Twojej diety - podaży kalorycznej. Kreatyna równie dobrze może być stosowana na redukcji i nikt wtedy nie tyje ;-) Ja bym wrzucił okołotreningowo około 5g kreatyny w stałej suplementacji. Warto by też pomyśleć nad beta-alaniną

hmm... w sumie nie wiem o co chodzi? :-D miałem na myśli, że te ~5g kreatyny w dnt (dzien bez treningu siłowego ale z aero) dać po aero

[...] Nie wiem czy jako osoba początkująca będziesz w stanie odczuć ten efekt. Bez wątpienia trzeba trochę doświadczenia w kwestii treningu siłowego i czucia mięśniowego aby wykorzystać je prawidłowo. Stosowanie standardowe: 5g kreatyny przed i po treningu. W dni wolne w dowolnej chwili. Arginina 4-5g przed treningiem. Cytrulina 3-4g przed treningiem.

mała łyzeczka od herbaty mieści 5g kreatyny a duza łyżka stołowa mieści w sobie 10g kreatyny. mysle że juz wszystko jasne.

DaRK666 rozumiem, że nie mieszam z wodą np. w shakerze?, tylko 5g. kreatyny do buzi i popijam wodą, tak?, którą bardziej polecasz kapsułki czy granulat(proszek)?. Na rynku mamy spory wybór kreatyny, czy Vitalmax to godna zaufania firma? Pozdrawiam

nie przejmuj sie tym, bierz kolo 30g glukozy na 5g kreatyny, tak jak napisal Soldiier. W dni nietreningowe tyle samo glukozy na 5g ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

IneTheEnd czyli 30 g Nitro II to ok 5g kreatyny i do tego 4 caps CM3=5g i w dt bd ok?? A w dnt wystarczy 5 g j/w napisałeś??

Hmm a odpowiedz na twoje pytanie brzmi ( chodzi o kreatyne ) Co najwazniejsze pic duzo wody 4 5 6 litrów dziennie Do kreatyny mozesz carbo dextro w porcji 40-60 g do 5g kreatyny .

Kreatyne rano na czczo 5g z ok 50g glukozy i tak samo po treningu oczywiscie jak nie masz problemow z tłuszczykiem a jak masz to do 5g kreatyny proponuje 30g glukozy i to wszystko popic szklanka soku z winogron --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

OK dzięki za poradę a mam jeszcze pytanie od siebie. Czy mogę zrobić tak : przed treningiem 5g bcaa, 2g hmb i 5g kreatyny i tak samo zaraz po treningu?

[...] która forma, co wybierzesz będzie dobrze ! np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html styknie tak: DT: 5g kreatyny rano, 20g no burst przed treningiem DNT: 5g mono rano (opcjonalnie możesz drugą porcje po południu) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-14 23:22:25

Ja zrobił bym to tak: Na czczo 5g kreatyny 3xamino między siłowymi a aero 25 carbo i 3xamino po aerobach 25carbo i 3xamino, 5g. mono WPC zgodnie z brakami w diecie, możesz tak ze dodawać amiono do posiłków jak mają mało białka.

5g w 30g czyli 5g kreatyny w 6 miarkach.

Przed treningiem: Stack, beta-alanina 4g, bcaa 10g Po trening: Izolat z mlekiem bez tł, kreatyna 5g, leucine-carboplus, leucyna 5-10g, bcaa 10g. edit: codziennie rano 5g kreatyny carbo mozesz pic na treningu

[...] (płatki + rodzynki). Przed samym treningiem wystarczą same aminokwasy bcaa by uaktywnić hormony i wprowadzić korzystne warunki anaboliczne, jedynie dodał bym 5g kreatyny przed treningiem. Pod czas treningu węglowodany nie są konieczne, ponieważ nasz wysiłek jest bardzo krótki, i nie przekracza godziny. Mimo ze spalamy węglowodany, [...]

mysle, że połaczenie niewielkiej w sumie ilości kreatyny i hmb/3-5g. kreatyny i około 3g. hmb/. jednakże jeśli chcaiałbys wybrac jedno z nich to w twoim przypadku bardzie zastanowiłbym sie nawet nad hmb.

nie dajesz w DT 2x 5g kreatyny a DNT 5g, jak to sobie podzielisz to juz Twoja sprawa, bez roznicy

Kreatyne normalnie bierz czyli 5g rano HP przed treningiem w dnt 5g kreatyny rano AAKG możesz brać po treningu, możesz dodać do hp ale imo, po co :)

10g w treningowy czyli prze i po, po 5g kreatyny nieważne jakie źródła z jednego produktu będzie 2 z drugiego 3 ale w sumie będzie 5g.

DT - 5g cm3 rano albo po treningu, bo w PP juz masz 5g kreatyny. Aakg pomiedzy cyklami mozna, ale efekty podtrzyma ci dieta jezeli juz.